Le tableau suivant est un petit guide pour vous orienter si vous avez un poids adéquat par rapport à votre âge, constitution, sexe et hauteur. Le tableau que nous exposons se réfère aux hommes et aux femmes d'âge adulte (entre 25 et 59 ans), avec différentes statures et trois types de structures osseuses.
Tableau du poids idéal pour femmes entre 25 et 59 ans
| Hauteur (cm) | Petite constitution | Constitution moyenne | Forte constitution |
| 148 | 46,4-50,6 | 49,6-55,1 | 53,7-59,8 |
| 149 | 46,6-51 | 50-55,5 | 54,1-60,3 |
| 150 | 46,7-51,3 | 50,3-55,9 | 54,4-60,9 |
| 151 | 46,9-51,7 | 50,7-56,4 | 54,8-61,4 |
| 152 | 47,1-52,1 | 51,1-57 | 55,2-61,9 |
| 153 | 47,4-52,5 | 51,5-57,5 | 55,6-62,4 |
| 154 | 47,8-53 | 51,9-58 | 56,2-63 |
| 155 | 48,1-53,6 | 52,2-58,6 | 56,8-63,6 |
| 156 | 48,5-54,1 | 52,7-59,1 | 57,3-64,1 |
| 157 | 48,8-54,6 | 53,2-59,6 | 57,8-64,4 |
| 158 | 49,3-55,2 | 53,8-60,2 | 58,4-65,3 |
| 159 | 49,8-55,7 | 54,3-60,7 | 58,9-66 |
| 160 | 50,3-56,2 | 54,9-61,2 | 59,4-66,7 |
| 161 | 50,8-56,7 | 55,4-61,7 | 59,9-67,4 |
| 162 | 51,4-57,3 | 55,9-62,3 | 60,5-68,1 |
| 163 | 51,9-57,8 | 56,4-62,8 | 61-68,8 |
| 164 | 52,5-58,4 | 57-63,4 | 61,5-69,5 |
| 165 | 53-58,9 | 57,5-63,9 | 62-70,2 |
| 166 | 53,6-59,5 | 58,1-64,5 | 62,6-70,9 |
| 167 | 54,1-60 | 58,7-65 | 63,2-51,7 |
| 168 | 54,6-60,5 | 59,2-65,5 | 63,7-72,4 |
| 169 | 55,2-61,1 | 59,7-66,1 | 64,3-73,1 |
| 170 | 55,7-61,6 | 60,2-66,6 | 64,8-73,8 |
| 171 | 56,2-62,1 | 60,7-67,1 | 65,3-74,5 |
| 172 | 56,8-62,6 | 61,3-67,6 | 65,8-75,2 |
| 173 | 57,3-63,2 | 61,8-68,2 | 66,4-75,9 |
| 174 | 57,8-63,7 | 62,3-68,7 | 66,9-76,4 |
| 175 | 58,3-64,2 | 62,8-69,2 | 67,4-76,9 |
| 176 | 58,9-64,8 | 63,4-69,8 | 68-77,5 |
| 177 | 59,5-65,4 | 64-70,4 | 68,5-78,1 |
| 178 | 60-65,9 | 64,5-70,9 | 69-78,6 |
| 179 | 60,5-66,4 | 65,1-71,4 | 69,6-79,1 |
| 180 | 61-66,9 | 65,6-71,9 | 70,1-79,6 |
| 181 | 61,6-67,5 | 66,1-72,5 | 70,7-80,2 |
| 182 | 62,1-68 | 66,6-73 | 71,2-80,7 |
| 183 | 62,6-68,5 | 67,1-73,5 | 71,7-81,2 |
Tableau du poids idéal pour hommes entre 25 et 59 ans
| Hauteur (cm) | Petite constitution | Constitution moyenne | Forte constitution |
| 158 | 58,3-61 | 59,6-64,2 | 62,8-68,3 |
| 159 | 58,6-61,3 | 59,9-64,5 | 63,1-68,8 |
| 160 | 59-61,7 | 60,3-64,9 | 63,5-69,4 |
| 161 | 59,3-62 | 60,6-65,2 | 63,8-69,9 |
| 162 | 59,7-62,4 | 61-65,6 | 64,2-50,5 |
| 163 | 60-62,7 | 61,3-66 | 64,5-71,1 |
| 164 | 60,4-63,1 | 61,7-66,5 | 64,9-71,8 |
| 165 | 60,8-63,5 | 62,1-67 | 65,3-72,5 |
| 166 | 61,1-63,8 | 62,4-67,6 | 65,6-73,2 |
| 167 | 61,5-64,2 | 62,8-68,2 | 66-74 |
| 168 | 61,8-64,6 | 63,2-68,7 | 66,4-74,7 |
| 169 | 62,2-65,2 | 63,8-69,3 | 67-75,4 |
| 170 | 62,5-65,7 | 64,3-69,8 | 67,5-76,1 |
| 171 | 62,9-66,2 | 64,8-70,3 | 68-76,8 |
| 172 | 63,2-66,7 | 65,4-70,8 | 68,5-77,5 |
| 173 | 63,6-67,3 | 65,9-71,4 | 69,1-78,2 |
| 174 | 63,9-67,8 | 66,4-71,9 | 69,6-78,9 |
| 175 | 64,3-68,3 | 66,9-72,4 | 70,1-79,6 |
| 176 | 64,7-68,9 | 67,5-73 | 70,7-80,3 |
| 177 | 65-69,5 | 68,1-73,5 | 71,3-81 |
| 178 | 65,4-70 | 68,6-74 | 71,8-81,8 |
| 179 | 65,7-70,5 | 69,2-74,6 | 72,3-82,5 |
| 180 | 66,1-71 | 69,7-75,1 | 72,8-83,3 |
| 181 | 66,6-71,6 | 70-75,8 | 73,4-84 |
| 182 | 67,1-72,1 | 70,7-76,5 | 73,9-84,7 |
| 183 | 67,7-72,7 | 71,3-77,2 | 74,5-85,4 |
| 184 | 68,2-73,4 | 71,8-77,9 | 75,2-86,1 |
| 185 | 68,7-74,1 | 72,4-78,6 | 75,9-86,8 |
| 186 | 69,2-74,8 | 73-79,3 | 76,6-87,6 |
| 187 | 69,8-75,5 | 73,7-80 | 77,3-88,5 |
| 188 | 70,3-76,2 | 74,4-80,7 | 78-89,4 |
| 189 | 70,9-76,9 | 74,9-81,5 | 78,7-90,3 |
| 190 | 71,4-77,6 | 75,4-82,2 | 79,4-91,2 |
| 191 | 72,1-78,4 | 76,1-83 | 80,3-92,1 |
| 192 | 72,8-79,1 | 76,8-83,9 | 81,2-93 |
| 193 | 73,5-79,8 | 77,6-84,8 | 82,1-93,9 |